LA MELATONINA, A TENER EN CUENTA EN ESTA ÉPOCA

La mayoría de nosotros en esta época del año mostramos cierta desgana o desánimo durante el día. Indudablemente, hace frío y muchos días están nublados y eso a muchas personas les produce cierta tristeza que viene acompañada por la falta de luz durante estos días. Para todo esto, hay una explicación científica y melatonina es su protagonista. La melatonina está situada en nuestro cerebro y es una hormona que tiene lugar en la glándula pineal y participa en diversos procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos. Es una hormona directamente relacionada con la cantidad de luz que recibe nuestro cuerpo, es decir, a menos exposición de luz, más secreción de melatonina. De esta forma, las largas noches y la escasa luz durante esta época del año hacen que las concentraciones de melatonina sean mayores durante estos días. El aumento de concentración de esta hormona produce somnolencia, nos apetece estar metidos en casa, calentitos, y estar echados un buen rato en el sofá. También están relacionados con ella la falta de interés y un aumento de nuestro apetito, ya que la melatonina reduce nuestra temperatura corporal, lo que se traduce en que nos apetece comer más alimentos, sobre todo aquellos que son más energéticos, que contengan grasas e hidratos de carbono. Pero aquí no acabo todo, un aumento de melatonina también produce una reducción de niveles de serotonina, que es fundamental en la regulación de los estados de ánimo. Así mismo, disminuye la dopamina debido a la menor incidencia de la luz solar, provocando pérdida de atención y falta de concentración y de interés. Sólo os podemos recomendar una cosa: ¡Ejercicio!… Lucha contra la inactividad y aprovecha las horas de luz para practicar tus deportes favoritos.