CUÍDATE DE LOS RESFRIADOS EN NAVIDAD

Estas fiestas son las reinas del invierno, así que hay que cuidarse también para no acabar enfermos. Sin darnos prácticamente cuenta el frío ya ha llegado y con él los temibles resfriados. Para que éstos no nos dejen fuera de juego, hay que preparar nuestro cuerpo formando una férrea defensa, fundamentada en una buena alimentación, que sea capaz de neutralizar cualquier ataque rival (viral). Es importante consumir alimentos que nos aporten buenas cantidades de vitamina C. Algunos de los antioxidantes (ayudan a proteger nuestras células) más importantes los podemos encontrar en frutos que contienen dicha vitamina y tales alimentos son los cítricos como las naranjas, mandarinas, pomelos y otros como el pimiento verde, coliflor, kiwi y mango. Hay que mencionar que los alimentos con vitamina C no ayudan a curar los resfriados, pero sí a suavizar sus síntomas y que no vaya a peor el dichoso resfriado. La vitamina A, además de cuidarnos de los efectos del Sol, también nos protege del frío, ya que nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico. Apunta los alimentos que la contienen para que no se te olvide: carne animal (especialmente hígado), zanahorias, espárragos, melones, caballa, tomates, entre otros. También tenemos que destacar otros productos como el ajo y la cebolla que, por su contenido en alicina, tiene un poder antibacteriano y supondrá un auténtico regate ante los virus externos. Y por último, hay que mencionar la vitamina B o folatos, con las mismas propiedades que los anteriores, nos ayudan a prevenir ciertas enfermedades relacionadas con el frío. Hablamos de alimentos como las coles, repollos, brócoli, cereales y legumbres.