CÓMO PREVENIR LESIONES

Todos los que practicamos deporte habitualmente tenemos miedo a lesionarnos, ya que significa una dolorosa parada en nuestros entrenamientos. Por esto, es necesario tener unos principios básicos a la hora de evitar que la lesión sea una realidad. Antes de nada, debemos saber escuchar a nuestro cuerpo, es decir, ser conscientes de cuáles son nuestros límites. No todos estamos preparados genéticamente para alcanzar las mismas metas físicas. De ahí que sea fundamental saber escuchar a nuestro organismo y no forzarlo a hacer cosas que no es capaz. El entrenamiento es algo progresivo que debemos mejorar día a día, lo mismo que las marcas que vamos a lograr con cada ejercicio. Nunca debemos entrenar hasta la extenuación, nunca hay que forzar, ya que los riesgos de lesión aumentan considerablemente. Siempre debemos evitar el dolor, éste es un síntoma de trabajo mal hecho. Es un signo que el cuerpo tiene para avisar de que algo no está funcionando de manera correcta dentro. Cuando aparece el dolor no debemos seguir entrenando, ya que el próximo paso es una lesión que puede acabar en algo más grave que nos mantendrá parados por más tiempo. No debemos descuidar nuestro equipamiento y saber escoger los mejores ejercicios para trabajar nuestros músculos correctamente. Y siempre optar por entrenamientos cruzados, es decir, en cada sesión trabajaremos un determinado músculo para así mantenernos siempre activos, y evitando de este modo trabajar siempre los mismos grupos musculares. Y recordad siempre que el descanso es esencial para mantener los músculos y las articulaciones en perfecto estado. El ejercicio es fundamental, pero también lo es su recuperación para evitar tensiones que pueden deparar en una lesión.