AGUJETAS

Todas las personas que practicamos deporte la sufrimos de vez en cuando. Siempre nos esperan después de un paréntesis en los entrenamientos. Hablamos de las temidas agujetas, que nos dejan absolutamente en fuera de juego cuando retomamos la práctica deportiva.
En primer lugar, se puede decir que las agujetas son micro lesiones que se producen en los músculos y que debemos curar con una buena alimentación para que las fibras se reconstruyan, además de con un descanso. Siempre debemos retomar el deporte de forma suave y progresiva, un calentamiento previo y un estiramiento posterior serán necesarios para evitar que aparezcan las agujetas que tanto nos martirizan, así como mantener una correcta hidratación y alimentación encaminadas a mantener los músculos en perfecto estado. Si las agujetas aparecen como un dolor leve, suave, os recomendamos el uso de agua caliente en la zona afectada, así como friegas suaves que nos ayuden a acelerar el riego sanguíneo y mejorarlo en la zona para conseguir una mayor recuperación. Realizar ejercicio de manera moderada es una alternativa adecuada que nos hará generar adrenalina y acabar con el dolor de manera temporal. En el caso en que el dolor sea moderado, va acompañado de inflamación, es recomendable que apliquemos pomada antiinflamatoria en la parte afectada, que además mejorará el riego sanguíneo en la zona acelerando la recuperación. Y por último, si el dolor es intenso o elevado, abandonaremos la actividad física y tomaremos analgésicos suaves para mitigar el dolor; podemos acompañarlo con duchas de agua fría. También os recomendamos consumir alimentos ricos en magnesio nos ayudará a recuperarnos antes, pues los músculos lo necesitan para retomar su estado normal.