MALAS POSTURAS ANTE EL ORDENADOR

Cada vez pasamos más horas delante del ordenador, ya sea por trabajo, ocio, por cualquier tema estudiantil… el caso es que nos plantamos delante de esta máquina varias horas y no somos conscientes si tenemos una postura adecuada, lo que a veces se traducen en molestos dolores de espaldas y otras molestias. Es necesario, por tanto, atender a los siguientes consejos. Antes de nada, tenemos que advertiros que en la mayoría de los casos el problema reside en que solemos inclinar mucho la espalda para acercarnos a la pantalla del ordenador, algo tan fácil de solucionar como apoyar bien la espalda y mantenernos a una distancia prudencial. Para ser más precisos en nuestra información, detallemos algunos aspectos en concreto. Empezamos por la propia pantalla del ordenador, que debe estar a la altura de nuestros ojos y colocarse en una posición que evite los reflejos. Además, la pantalla debe situarse a unos 40 centímetros de distancia de nosotros y justo enfrente, no a un lado. La colocación de los brazos debe estar en ángulo recto (90º), y es a esa altura a la que tiene que estar el teclado para no forzar la postura. Los hombros deben estar relajados y las muñecas apoyadas. Por otra parte, la espalda tiene que estar bien sostenida en la silla, sobretodo la parte de las lumbares y las rodillas ligeramente más arriba que las caderas. Es aconsejable no cruzar las piernas para evitar forzar la posición. Y algo que muchos descuidan, un correcto apoyo para nuestros pies para dar estabilidad a la espalda. Espero que hayáis asimilado bien estos consejos, al fin y al cabo estamos hablando de la higiene postural.