Una dieta saludable y balanceada es la base para lograr tener y mantener nuestra salud.
Hay ciertos alimentos que por sus propiedades nutricionales y medicinales ayudan a cuidar la salud y prevenir la aparición de enfermedades.
Los alimentos que se recomiendan consumir todos los días son:
-frutas frescas, en jugos o cocidas
-vegetales frescos o cocinados
-frutos secos como nueces, almendras
-lácteos descremados o desnatados
-cereales
-ajo
-aceite de oliva
-pescado
Es importante entender que no se necesita comer enormes cantidades de estos alimentos sino una porción moderada pero todos los días. Para poder aprovechar los beneficios nutricionales y medicinales que contienen estos productos.
Las porciones aconsejadas para cada alimento pueden variar pero se recomienda:
-Consumir entre 3 y 5 frutas al día
-Consumir 3 tipos de verduras al día
-Comer 3 o 4 nueces o almendras al día
-2 lácteos al día
-una porción de cereales al día
-Consumir 1 o 2 ajos crudos al día
-Usar 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva al día
-Comer 1 porción al día de pescado
-1 huevo al día
Es muy importante tratar de incorporar estos alimentos en forma diaria ya que mejorara notablemente nuestra salud general.
Fuente: www.paperblog.com
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