AGUACATE, NO DEJES DE COMERLO

Un alimento muy saludable que os invitamos desde ya a que lo incorporéis a vuestras ensaladas o cualquier receta, seguro que pronto notaréis todos sus beneficios. Hablamos del aguacate, que a pesar de tener mala fama por ser un alimento calórico, es fundamental para los que desarrollamos cualquier actividad física. Además de ser un alimento rico en ácidos grasos insaturados, el aguacate contiene proteínas de alta calidad biológica, lo que lo hace perfecto como recuperador muscular o como aporte para la construcción muscular. En los días de duros e intensos entrenamientos, el aguacate es perfecto para reponer energías y para aportarnos esas proteínas de alta calidad tan importantes en el proceso de recuperación y construcción muscular. Sin olvidarnos de su gran aporte en Vitamina E, un antioxidante perfecto para proteger nuestras células de los radicales libres. Pero además de esto es beneficioso para el organismo pues ayuda a reducir los niveles de colesterol en el organismo evitando que nuestras arterias se obstruyan. Un mineral presente en este alimento y que nos viene ideal para nuestros ejercicios físicos es el potasio. El aguacate es una buena forma de obtener potasio, ya que junto al plátano, son las frutas con mayor contenido de este micronutriente. El aguacate posee cerca de 500 mg de potasio por cada 100 gramos, lo cual es verdaderamente sorprendente, pues el plátano no llega a los 400 mg por ciento del mineral. Triturado y aplicado sobre la piel tiene muchos beneficios, pues es una gran ayuda para evitar las estrías, arrugas… Además, es un formidable tratamiento contra el acné, la dermatitis, la soriasis… Y aplicado sobre las quemaduras de la piel es un remedio eficaz para evitar sus molestias y acelerar su curación.